El triptófano y la serotonina, la hormona de la felicidad

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El triptófano es un aminoácido esencial que permite al cuerpo liberar un neurotransmisor llamado serotonina, también llamada la hormona de la felicidad.

salud

Algunas de las fuentes de triptófano son:.

  • Plátanos y bananas.
  • Avena.
  • Cereales integrales
  • Pipas de girasol y de calabaza.
  • Chocolate.
  • Sésamo.
  • Garbanzos.
  • Dátiles.
  • Cacahuetes.
  • Calabaza.
  • Remolacha.
  • Zanahoria.
  • Apio.
  • Coliflor.

garbanzos

La serotonina, el neurotransmisor que se libera gracias al triptófano ayuda a:

  • Combatir la depresión, el stress, y todo tipo de enfermedades mentales y del sistema nervioso.
  • Es muy importante para sintetizar la mayoría de proteínas.
  • Ayuda a combatir la obesidad.
  • Controla los niveles de insulina.
  • Favorece a regular el ciclo del sueño, preveniendo el insomnio.
  • Ayuda a la formación de vitamina B3.
  • Ayuda a la inhibición del dolor.
  • Ayuda a estar de buen humor.
  • Ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Ayuda a la prevención de enfermedades cardíacas.
  • Ayuda a liberar la hormona del crecimiento.

Un pensamiento sobre “El triptófano y la serotonina, la hormona de la felicidad

  1. illargui

    Hola soy nueva en este grupo.bonito articulo.las claves de la felicidad…hay que anotar estos alimentos y alimentarnos conscientemente.un saludo.

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