Beneficios de caminar y correr descalzos

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Desde hace unos años está de moda el “Barefoot” , que trata de correr descalzo. Se trata de una manera de conexión con la tierra y permite trabajar músculos de pies y de las piernas que normalmente no trabajan.

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Varias revistas médicas confirman los grandes beneficios de caminar o de correr descalzo. Hacemos un resúmen de los beneficios:

  • El tren inferior trabaja y el ejercicio es más completo.
  • El esfuerzo está más distribuido.
  • Andar y correr descalzo promueve la correcta posición de la columna vertebral y del cuerpo.
  • Se realiza el movimiento natural de los pies y del cuerpo.
  • Da una sensación de bienestar al cuerpo contribuyendo a disminuir el stress y a incrementar el relax.
  • Fortalecimiento de todos los músculos del pie de de las piernas y otros como la espalda.
  • Se estimulan las terminaciones nerviosas de los pies y viene a ser como una reflexoterapia.

Aconsejamos caminar o correr descalzos sobre superficies suaves como la arena o el césped para que la piel se vaya fortaleciendo. Es muy aconsejable caminar sobre la arena de la playa de forma regular . Posteriormente se puede ir sobre otros entornos como bosques y otras superficies pero ya no es tan aconsejable por la posibilidad de sufrir heridas en los pies sino están lo suficientemente fortalecidos.

A continuación un video sobre los beneficios de caminar descalzos para los niños:

 

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