Belleza: Comer fruta y verdura permite tener una piel sana y radiante

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Todos sabemos los beneficios para el organismo de comer de forma asidua frutas y verduras, pero lo que pocos saben es que también permite que tengamos una piel más sana, y , por lo tanto, estemos más bellos .

saludInvestigadores de la Universidad de St. Andrews en los EEUU se propusieron demostrar que comer fruta y verdura fomenta la belleza. Demostraron que tener una piel más sana y brillante se consigue tan sólo en unas pocas semanas sin necesidad de gastarse el dinero en cremas carísimas.

Se hizo un ensayo entre universitarios y los que comieron más frutas y verduras durante mes y medio desarrollaron una piel mejor, con más brillo y un buen aspecto. En el grupo que apenas comía frutas y verduras se observó un deteriodo de la piel.

salad

Los mejores alimentos para la piel son:

  • Vegetales con hojas verdes, se incluye también la col, la coliflor, el broquil o los nabos. Son alimentos ricos en vitamina C, carotenoides y anticancerígenos.
  • Tomates: debido a su gran efecto antioxidante.
  • Ajo y jenjibre: antisépticos, antibacterianos y antivirales. Evitan infecciones cutáneas.
  • Todo tipo de frutas y vegetales rojos y naranjas por los carotenoides.
  • Nueces y semillas: ricos en vitamina E y minerales buenos para la piel y grasas esenciales Omega 3.
  • Sol: tomado con moderación permite la síntesis de la vitamina D , buenísima para la piel. Sus efectos beneficiosos se multiplican tomando el sol a diario durante poco tiempo.

tomates

Como siempre os recomendamos alimentos bio para aprovechar el máximo las cualidades de estos alimentos. En menos tiempo tendremos una piel estupenda. También si se toman crudas la cantidad de nutrientes serán mayores

Los peores alimentos para la piel:

  • Congelados : perjudican la piel debido al contenido alto de fosfatos.
  • Carnes rojas: el aumento de las grasas  aumenta la grasa corporal  y perjudica las células de la piel.
  • Azúcar: produce inflamaciones en las capas internas de la piel.
  • Fritos: el exceso de grasas nocivas atacan nuestras células.
  • Embutidos: las grasas saturadas y nitratos no son buenos para la piel.
  • Sol en exceso: puede crear quemaduras, manchas e incluso cáncer de piel. Evitarlo en las horas centrales del día.

 

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